エイムゼミナール塾長の田地野です。

今日は、「試験前に落ち着く方法（呼吸と脈拍）」です。

試験直前に、ハチマキして掛け声をかけるなんて、空回りするので止めましょう。

試験直前は、平常心が一番良いです。

気持ちを落ち着かせる方法をお伝えします。

ポイントは呼吸と脈拍です。

落ち着いている時は、呼吸と脈拍がゆっくりです。

体を意識してコントロールします。

１：５秒吸って、５秒はくを繰り返す。１分くらい

２：手首の脈を触りながら、小声で「ゆっくり、ゆっくり、、」と言いながら、

　　脈拍がゆっくりになるのを待つ。１分くらい

体を落ち着かせると、気持ちも落ち着いてきます。

普段から練習しておくと、本番でもやりやすいと思います。